przed treningiem

jak może się nie chcieć na trening iść. Ja 30 min przed treningiem wychodzę już i sobie powoli idę mimo, że mam jakieś 5 min drogi 8-) Doczekać się nie mogę. Albo się trenuje dla siebie i się zap*****la na każdy trening, albo się wali ściemę...

Też tego nie rozumiem ale czasem obejrzy się cos przed treningiem i jestes jeszcze bardziej napalony

[...] sprzyda izolat takze radze stosowac nie wiecej niz dwa razy dziennie(uwazaj ogólnie z bialkiem w diecie) bo moze przyspieszyc metabolizm najkorzystniej byloby po treningu i przed snem w dawkach po 30-35g glutamine zas radze spróbowac w mniejszych dawkach, nie będzie to zbyt klopotliwe bo masz kapsulki rano 2-3 kaps przed treningiem 2 kaps po [...]

[...] świetna, regeneracja dobra. jak ktos planuje cykl na kretce + BA to ma tam wszystko w jedynym, wszystkie dzialajce skladniki, bez zbednego syfu czyli walenie x skladnikow a 2, 3 konkretne, przed treningiem na cykl kreatynowy sklad wg mnie dosc fajny, + mozna zawsze dosypac porcje bcaa i wyjdzie przedtreningowka na dosc duzo treningow :-)

[...] dobra. jak ktos planuje cykl na kretce + BA to ma tam wszystko w jedynym, wszystkie dzialajce skladniki, bez zbednego syfu czyli walenie x skladnikow a 2, 3 konkretne, przed treningiem na cykl kreatynowy sklad wg mnie dosc fajny, + mozna zawsze dosypac porcje bcaa i wyjdzie przedtreningowka na dosc duzo treningow :-) Rafał tak pisał, więc [...]

[...] dobra. jak ktos planuje cykl na kretce + BA to ma tam wszystko w jedynym, wszystkie dzialajce skladniki, bez zbednego syfu czyli walenie x skladnikow a 2, 3 konkretne, przed treningiem na cykl kreatynowy sklad wg mnie dosc fajny, + mozna zawsze dosypac porcje bcaa i wyjdzie przedtreningowka na dosc duzo treningow :-) Rafał tak pisał, więc [...]

[...] dobra. jak ktos planuje cykl na kretce + BA to ma tam wszystko w jedynym, wszystkie dzialajce skladniki, bez zbednego syfu czyli walenie x skladnikow a 2, 3 konkretne, przed treningiem na cykl kreatynowy sklad wg mnie dosc fajny, + mozna zawsze dosypac porcje bcaa i wyjdzie przedtreningowka na dosc duzo treningow :-) Rafał tak pisał, więc [...]

nie, nie.. personalny. Z podejscia do klienta troche było, np. jak sie zabezpieczyc przed treningiem personalnym, gdyby w razie jakies kontuzji nie było na mnie %-)

ciekawe czy je banany przed treningiem 8-)

Posiłek przed treningiem 19,30 Chleb razowy 100g-2 kromki Miód 20g chleb + miód przed trenigiem? sory nie dla mnie radziłbym np. ryż + wół/kurczak po treningu banan + ryż + jogur + mleko + kolacja 150 g twarogu ? chłopie weź to pozmieniaj

1 przed aerobami 1g na 10 kg masy jak masz siłowy i aerobowy to sypnij więcej i popijaj cały czas, przed siłowym ez mzoesz dac jak jest pieniadz 2 możnta tak samo ale spokojnie 5g starczy 3 scorch 2 rano i 2 kapsy przed treningiem w nietreningowy 2 rano i 2 po południu btw na pocżatek 30 białko 30 tłuszcze reszta węgli.

Białko; Wpc protein plus-wg brakow Spalacz; Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps-na poczatek 2 rano i 2 przed treningiem Amino;RX Gold Bcaa-1g na 10kg masy ciala przed i po treningu Chela MZB Sport Formula-przed snem 1-2 Kratyna;Olimp - Creatine mega caps 10g w dt, 5g w dnt ActivLab CLA + GREEN TEA - 60 kap.- pomiedzy posilkami j na opakowaniu [...]

DT rano kreatyna 5g mono witaminy 1 kap. BCAA 5 kap glutamina 10 g przed treningiem Cell pump Po treningu BCAA 6 kap Glutamina 10 g Bialko i carbo . wieczor Bcaa 6 kap glutamina 10 g Bialko ,Gainer <carbo w razie brakow DNT rano 5 g kreatyny witaminy 1 kap BCAA 6 kap Glutamina 10 g Przed snem Glutamina 10g BCAA 6 kap, Carbo ,bialko i gainer [...]

czyli nitro zamiast przed śniadaniem dać przed treningiem a mono po treningu a po południu zostawić tak jak jest? a kreatyna przed śniadaniem nie potrzebna?

[...] jelita ostatnio są w słabej formie i muszę nadganiać tłuszczem brakujące węgle. ale tak ogólnie to dzisiaj jadłem tak: -b+w -hot-dog w barze %-) -kanapki z żółtym serem -przed treningiem kasza, ryż i kurak -po treningu delicja, ryż i kurak -godzinę z hakiem po płatki kukurydziane z mlekiem i cynamonem -na koniec dnia to co pisałem o jajkach [...]

[...] Dodatkowy deficyt najlepiej brać z ćwiczeń siłowych bądź innych treningów. Produkty dobierasz dobrze, ale węglowodany wrzucasz o złych porach. Jadaj je tylko rano i okołotreningowo. Czyli rano płatki owsiane, przed treningiem kasza, po treningu kasza. Tak to powinno wyglądać. Popraw i wrzuć do sprawdzenia. Rozpiskę treningu też wrzuć, to zobaczę.

[...] przerwy w pracy -wołowina rostbef 180g -kapusta pekińska 340g -orzechy laskowe 24g B-38g(w tym 31g zwierzęcych) T-26g W-4g Kcal-406 III.Posiłek 17:30-po powrocie z pracy, przed treningiem -mintaj świeży 181g -ryż brązowy 112g B-38g(w tym 30g zwierzęcych) T-3g W-76g Kcal-491 TRENING 18:00-19:00-podczas treningu 46g miodu pszczelego [...]

rano -xp pełna miarka -lglutamine 5g ,top 10 ok w szkole -mass xxl ile chcesz.W sumie to 3 miarki stykną. przed trenigniem -mass xl godzinke przed 3miarki -xp pełna miarka 30-40min po gainerze a 20min. przed treningiem po treningu -tri crea complex 5g? + Lglutamine 5g +carbo 50g ok.Nie wiem ile , ale Tre Creatine Complex daj pełną porcję. [...]

zaczniej tse 2x2 i w razie potrzeby zwiekszaj . moze byc rano i przed obiadem . Mozesz tez probowac tse przed treningiem chodz massacra daje tez poztywne wrazenia przed tren. wszystko zalezy jak reagujesz na kofeine. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-29 14:16:53

Heh walłem sie w pytaniu, miało być: jakie obciązenie dobierać w treningu na mase:). A jak jest z posiłkami?? Czy przed treningiem na mase powinno sie jesć dużo białka np z 2 jajka i szklanka mleka (jajka to najlepsze naturalne źródło białka) i po treningu mleko. Dobre bedzie takie coś??